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身高、體重是幼兒成長最主要兩項指標。營養師侯沂錚表示,根據為期三年調查顯示,台灣小四至小六學童身高,每年平均下降○?八公分,根據另一份男女學生體重調查數據則顯示,幼兒、青少年體重呈現逐年上升趨勢。因此,如何吃對營養食物,讓孩子能夠長高不長胖,可說是現今家長關切的議題。
侯沂錚指出,先天基因遺傳及後天飲食習慣都跟身高發展有很大關聯性,先天基因影響發育成長,所幸還可透過後天均衡營養加以補足。均?營養得自於正確的飲食習慣,家長應該為孩子準備適合的食物,才不會發生吃得多卻只長胖不長高的情形。
小朋友成長發育最怕不正確飲食習慣,比如挑食、偏食、早餐營養不足夠、用餐時間不固定、吃太多零嘴零食導致正餐吃不下等,都會造成小朋友營養不均衡,進而影響到成長發育。此外,坊間販賣的零食、飲料、點心等加工食品,容易讓孩子攝取過多糖份、油脂、鈉鹽等,如果經常吃的話,可能對孩子成長發育造成不良影響。因此,家長應讓孩子吃一些未加工的原始食材,烹調原則採用少鹽、少油、少糖的方式。
家長想要孩子高人一等又不變胖,鈣質、蛋白質絕對不能忽略,鈣質是構成骨骼與牙齒的主要成分,可以維持正常生理功能,促進骨骼生長、強健、預防骨質疏鬆等,包括牛奶、優酪乳、優格、起司、黑芝麻等都富含鈣質。除了攝取鈣質之外,適度陽光照射可望促進維生素D合成,以便幫助身體吸收鈣質。
另外,維生素C可以促進腸道吸收鈣質,還可以幫助身體形成膠原蛋白,這也是骨基質中膠原蛋白的重要成分。蛋白質是身體組織重要合成元素,包括蛋類、牛奶、優酪乳、優格、起司、豆腐、豆乾等都含有蛋白質,不過,攝取食材主要以低脂者為佳,豆腐、豆乾等都屬於低脂食物,很適合各階段幼兒食用。
(中央社記者李宇政台北20日綜合報導)美國職業棒球大聯盟邁阿密馬林魚隊投手陳偉殷今天在主場傷後復出,先發迎戰華盛頓國民隊,陳偉殷5局上2比3落後時退場,但馬林魚6局下反以4比3超前,陳偉殷閃過敗投。
陳偉殷7月底因左手肘扭傷進入傷兵名單,離開近2個月大聯盟後歸隊,前4局沒失分,5局上挨3分彈退場,總計投4.1局被敲4支安打,掉3分自責分。1050920
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Miami Marlins' Wei-Yin Chen pitches against the Washington Nationals in the first inning of a baseball game, Monday, Sept. 19, 2016, in Miami. (AP Photo/Alan Diaz)
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Associated Press | 拍攝者 Alan Diaz
2016年9月20日週二 台北標準時間上午7時33分
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
(中央社記者吳琬婷台北9日電)節目「大學生了沒」收攤後,同時段由新節目「18歲不睡」接手,主持人由近來人氣竄升的KID搭擋愷樂主持。新節目主打年輕人感興趣的話題,主題不設限。
中天綜合台將從9月19日起,每週一到週五晚間11時推出新節目「18歲不睡」,之前已先公布由上一檔「大學生了沒」代班主持人KID接下主持棒,今天則揭曉搭檔,由「娛樂百分百」的愷樂出線。
愷樂說,很開心和KID合作,嘴甜誇他是「當紅炸子雞」和「綜藝小天王」,節目主KEY會交給他,「雖然他外表放蕩不羈,可是每次錄影都非常認真,不管是玩遊戲或其他內容,他都是全力以赴。」
但也正因KID敢衝敢玩的風格,被戲稱為「瘋面仔」,被問到KID在棚內主持失控,該如何應對,愷樂妙答,「他最近剛出書,又那麼忙,體力可能沒有以前好,相信會冷靜許多。」還順便虧他,「而且他痔瘡的問題應該還沒治好,要是太激動的話,痔瘡會噴血。」
近來愷樂跨行當歌手,主持和發片通告工作量暴增,忙到沒時間休假,現在手頭又多一個節目,她充滿感恩說,「現在綜藝界冰河期,還可以接到新節目,很惜福,忙得很開心。」
「18歲不睡」主打年輕人感興趣的話題,主題不設限。KID說,自己本來就無尺度、無極限,「其實我想講的,也都是我這個年紀的年輕人在想的東西。」並期待能在節目中幫年輕人發聲。1050909
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